みりぃのフィラデルフィア郊外らいふ

2009年7月から始まったアメリカ・フィラデルフィア郊外での日常をのんびり綴ります。
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食物繊維を採りましょう!

ここ最近は暖かい日が続いてます。
今日は最高28℃まで上がりました。

お天気もいいので、午後から図書館に行ってきました。
カウンターおばあちゃん一人だけというレンガ造りのとても小さな図書館です。
写真を撮ろうと思っていたのに、携帯を忘れて撮れませんでした007.gif
(写真は携帯062.gifで撮ってます)また今度。

図書館でパラパラとインテリア雑誌やハーブの本を見たあと、スーパーへ。
今週末はマーケットに行く予定なので、今日はとりあえずいるものだけを買う!決めて。
シリアルに入れるフルーツ(ブルーベリー,プラム,種無し大玉ブドウ)
それにヨーグルト(10個5ドルとセールなのでつい10個)のショッピングとなりました。

朝は簡単なのでシリアルが多いです。
お値段高めですが、食物繊維の多いタイプを選んでいます。
半カップで1日の半分以上の食物繊維が採れ、カロリーもかなり低め。
これにフルーツやナッツをプラスしてます。
  
食物繊維=ごぼう・セロリ ぐらいしか頭になく、
ごぼうは簡単に手に入らないなぁ…と思ってましたが、
豆類・乾燥食品・海藻類に多いんですね~。
沖縄物産品店「福岡わしたショップ」で買ってきた海藻類、とっても大事に食べてます。
次に帰国した時もまた買い込んでこようと思います。
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by millieff | 2009-09-16 11:12 | 日々のあれこれ
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